El 6 de abril es el Día Mundial de la actividad física, el lema para este año es “Todo paso cuenta”. Se trata de una efemérides que busca promover la realización de ejercicio físico diario como factor protector de la salud, física y mental.
En el contexto actual de distanciamiento preventivo, mantenerse activo/a colabora en transitar de manera saludable la cuarentena ya que genera beneficios a nivel físico, disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión. Asimismo, puede resultar una oportunidad de encuentro entre las personas que habitan el hogar, como así, una instancia para el bienestar individual.
En las personas adultas, la práctica de actividad física regular ayuda a prevenir la hipertensión, reduce la incidencia de algunos tipos de cánceres y colabora en mantener un peso saludable. Con relación a la salud mental, reduce el riesgo de demencia, mejora la función cognitiva, y los síntomas de ansiedad y depresión. En personas adultas mayores reduce el riesgo de caídas y lesiones asociadas, además de mejorar la funcionalidad física.
Al respecto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que una persona adulta realice actividad física entre 150 a 300 minutos por semana para prevenir enfermedades. A niñas, niños y adolescentes de 5 a 17 años, se les aconseja realizar por lo menos 60 minutos de actividad física diaria.
La recomendación de realizar actividad física de manera regular también es válida durante el aislamiento preventivo, mientras se respeta la cuarentena pueden realizarse estiramientos, movimientos aeróbicos en el lugar y utilizar disposiciones de la vivienda como escaleras para mantenerse en movimiento.
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